5 Redenen Waarom
5 redenen waarom je mediteert, en je zo méér jezelf wordt
1. Je hebt minder stress.
Meditatie reduceert stress omdat het je zenuwstelsel reset en uitbalanceert. Meer bepaald zal ons Parasympathisch Zenuwstelsel (PSZ) versterkt worden door regelmatige meditatie. Dit deel van ons autonoom zenuwstelsel vertraagt onze hartslag en reguleert ons spijsverteringsstelsel. Hoe meer we mediteren, hoe gemakkelijker het wordt om ons Parasympathisch Zenuwstelsel te activeren en dus onze hartslag te verlagen. Er is zelfs een onmiddellijk effect vastgesteld op stressverlaging door meditatie.
Een goede balans = een goed leven.
2. Genees of voorkom burn-out en depressie.
Een van de belangrijkste oorzaken van burn-out is het minder goed functioneren van het RAS (reticular Activation System). Het RAS is een filter aan de ingang van ons brein die ervoor zorgt dat, van de miljoenen impressies die wij per seconde waarnemen, er maar 130/s doorkomen. Wanneer deze filter niet optimaal meer werkt, zullen onze hersenen overgestimuleerd worden en kunnen we in een burn-out scenario terecht komen. Om onze RAS-filter weer te genezen, is het zaak om hem een beetje rust te gunnen. Door te mediteren doen we exact dat, we zetten hem even op “pauze” door geen of veel minder prikkelingen toe te laten. Als we dit dan regelmatig gaan doen, zal ons Reticular Activation System minder werk hebben en zo langzaam kunnen herstellen. De filter wordt gereinigd. Ook op mensen die lijden onder depressie heeft dit een gelijkaardig effect. Door regelmatige meditatie zal de persoon meer op een rationele manier kunnen redeneren, zullen paniekreacties en emotionele overdrive verminderen. Zo zal de persoon langzamerhand uit de vicieuze cirkel van angst en depressie kunnen komen.
wetenschappelijk artikel HRV - meditatie
‘Mensen die mediteren zijn minder onderhevig aan de ‘ups en downs’ van het leven.’
3. Je leeft langer, en blijft langer jong !
Door onze ademhaling te vertragen, vertragen we onze hartslag, en daardoor leven we langer. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat de snelheid van de ademhaling bij regelmatige mediteerders, gemiddeld 1,6 keer lager ligt dan het gemiddelde.
interessant artikel over meditatie en langer leven
Er is wetenschappelijk bewijs dat yoga en meditatie het verouderingsproces op cellulair niveau vertraagt.
4. Je hart wordt sterker
De HRV (Hartslagvariabiliteit) is een belangrijke factor in de gezondheid van ons hart. De HRV duidt de variatie aan van de tijdsintervallen tussen twee hartslagen. Nu wordt de HRV gestuurd door ons Autonoom Zenuwstelsel, waarvan het Parasympatisch Zenuwstelsel het hart aanstuurt. Uit hierboven weten we dat het PSN positief beïnvloed wordt door meditatie! Niet alleen onze HRV zal verbeteren dank zij meditatie, maar tevens zal onze bloeddruk gereguleerd worden (hoge bloeddruk wordt lager, lage bloeddruk wordt verhoogd)
Meditatie is een cardiovasculaire genezer. Vraag na bij je cardioloog!
5. Je bent gelukkiger!
Als je regelmatig mediteert, zal je observatieniveau groter worden en je wilskracht zal toenemen door de regelmatige concentratie. Je welzijnsgevoel zal stijgen, je zal gemakkelijker dingen in hun juiste perspectief plaatsen en je zal je dichter bij je ware zelf gaan voelen. Kortom, je wordt een betere versie van jezelf en zal gewoon gelukkiger door het leven stappen.
Het leven is voor 10% wat je overkomt en voor 90% hoe je er op reageert.
Bekijk deze video over de fysiologische voordelen van meditatie!