5 Raisons pourquoi Méditer
5 raisons pourquoi méditer (et vous rapprocher de vous-même)
1. La méditation réduit le stress.
La méditation équilibra et récalibra votre Système Nerveux Autonome (SNA), et réduira ainsi votre niveau de stress considérablement. Plus concrètement, notre Système Nerveux Parasympathique (SNP, faisant parti du SNA), qui régule notre rythme cardiaque et notre système digestive et qui ralentit notre métabolisme, sera renforcé par la méditation! Ainsi notre coeur va se mettre à battre plus lentement, nos muscles deviendront plus détendus, la respiration ralentira et dans la tête on se retrouve plus relax. Le plus souvent qu’on va activer ce circuit du SNP, le plus familier qu’il deviendra et le plus facilement nous gèrerons nos stress journaliers.
Un bon équilibre = une belle vie
2. Guérir ou prévenir burn-out ou dépression. Au niveau cérébrale, une des raisons principales de burn-out est le fonctionnement réduit du système d’activation réticulaire (SAR). Ce SAR est une sorte de filtre à l’entrée de notre cerveau, qui fait passer environ 130 impressions/sec, des millions d’impressions qui nous frappent chaque seconde! Quand ce filtre ne fonctionne plus très bien, l’esprit recoit trop d’impulses, devient surstimulé et les sentiments de burn-out s’installent. Afin de réparer et nettoyer notre filtre, il faut lui donner du repos. En méditant, nous lui donnons ce repos. Il est prouvé que la méditation réduit la fréquence des pulsations cérébrales et nous amène d’un état connu comme ‘l’état Bèta (13-32puls/sec) vers l’état Alpha (8-13puls/sec). Si on médite régulièrement, notre SAR-filtre recoit moins d’impulses et avec ça le temps de se nettoyer.
Pareil pour la dépression. Après des activités de méditation, la personne retrouvera une plus haute capacité de raisonner rationnellement, ce qui pourrait réduire la panique, le stress et le trop plein émotionnel.
Les méditateurs réguliers seront moins affectés par les hauts et bas de la vie.
3. Une vie plus longue, plus belle plus longtemps !
En ralentissant notre soufle, nous ralentissons notre coeur. Moins de battements de coeur, égale une vie plus longue. La recherche a démontré que des méditateurs réguliers ont une fréquence de battement de coeur qui est en moyenne 1.6 fois plus lente que la moyenne
La science démontre que le yoga et la méditation ralentissent le processus de vieillissement au niveau cellulaire.
4. Votre coeur va mieux.
La VFC (la Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un indicateur important de la santé de votre coeur. La VFC indique la variation dans les temps entre deux battements cardiaques. La FFC recoit son info de notre Système Nerveux Autonome (ANS, voir au-dessus) et celui-ci est influencé de façon positive par les activités de méditation! A côté d’un coeur un meilleure santé il y aura comme résultat également une nette amélioration de notre tension cardio-vasculaire.
La meditation a des bénéfices cardiovasculaires. C’est pourquoi certains cardiologues envoient des patients à faire de la méditation.
5. Vous serez plus heureux! Si vous méditez régulièrement, votre niveau d’observation agrandira, votre force intérieure augmentera grâce à la concentration régulière, votre sentiment de bien-être sera plus grande, vous metterez plus facilement les choses en perspective et vous vous sentirez plus proche de vous-même. Vous serez une meilleure version de vous-même et serez plus heureux.
La vie est 10% de ce qui vous arrive et 90% de comment vous réagissez là-dessus.
regardez cette video sur les bienfaits de la méditation.